Kako spriječiti pretilost kod djece

Kako spriječiti pretilost kod djece

Valja kazati da pretilost nastaje u dojenačkoj dobi. Smatra se da broj masnih stanica koje se stvore u najranijemu razdoblju života ostaje doživotno, smanjuje se samo njihova veličina. U dojenačkom razdoblju je teško, praktički nemoguće, ograničiti unos energetskih namirnica. Masti su u tome životnome razdoblju potrebne za razvoj živčanog sustava. U suzbijanju pretilosti u toj životnoj dobi ključnu ulogu imaju roditelji. Oni su dužni pomno nadzirati tjelesnu težinu djeteta, pažljivo birati hranu, vrijeme i način davanja obroka.

Roditeljska ljubav se ne izražava preobilnim hranjenjem.

U dobi od prve do pete godine života hrana se priprema kuhanjem, prženjem bez masti, po mogućnosti u foliji. Slatkiši se maksimalno reduciraju s jelovnika, od napitaka se koriste poluobrano mlijeko i voda. Što rjeđe valja uzimati kalorične sokove, jer potiču pretilost u 60 posto slučajeva.

Uvijek valja poticati tjelesnu aktivnost, hodanje, rad u kući. Dobro je učlaniti dijete u sportske klubove i organizacije.

Kritično razdoblje za porast veličine masnih stanica u tijelu je adolescencija (životna dob između puberteta i rane životne dobi). Stoga je potrebno posebnu pozornost pokloniti tome razdoblju djetetova života. Pored roditelja, pretilost su dužni sprječavati i nastavnici u školama i liječnici školske medicine.

 

Na osnovu praćenja, mjerenja i suradnje s djecom može se uspješno spriječiti pretilost te nastanak raznih bolesti i komplikacija do kojih poremećaj u tjelesnoj težini dovodi. Radi sprječavanja pretilosti valja stalno poticati djecu i mlade na aktivan stil života, tjelovježbu, bavljanje sportom, uzimanje zdrave hrane i razborit način prehrane.

Zaključit ću naputcima za roditelje koji imaju najvažniju ulogu u stvaranju zdravih životnih navika i sprječavanju pretilosti u djece

 

  1. Usmjerite svoje napore da se dijete redovito bavi nekom tjelesnom aktivnošću ili sportom.
  2. Pripremajte obroke kod kuće.
  3. Ne dopustite da se dijete hrani izvan kuće bez nadzora.
  4. Poslužujte sami hranu djetetu, a veličinu obroka prilagodite njegovoj životnoj dobi i potrebama.
  5. Ne ostavljajte posvuda hranu koju djeca rado jedu i lako se sama njome služe.
  6. Nemojte djetetu nuditi slatke napitke.


 

Vaša liječnica obiteljske medicne
dr. Diana Kostanjšek 

Izvor www.skole.hr

 



Kako djeci objasniti epidemiju koronavirusa?

Kako djeci objasniti epidemiju koronavirusa?

Dragi roditelji, skrbnici, odgajatelji i ostali odrasli, trenutno se suočavamo s epidemijom koronavirusa koji, za neke skupine osoba, mo...


Kako djecu učiti izražavanju osjećaja

Kako djecu učiti izražavanju osjećaja

Kako bi dijete odraslo u sretnu osobu, uspješnu u suočavanju s neuspjesima, koja je zadovoljna odnosima s članovima obitelji i drugim lj...


Profesor psihologije: Teško je objasniti trenerima da grupa 10-godišnjaka nije poligon za dokazivanje i da ih rezultat u toj dobi ne čini boljim stručnjacima

Profesor psihologije: Teško je objasniti trenerima da grupa 10-godišnjaka nije poligon za dokazivanje i da ih rezultat u toj dobi ne čini boljim stručnjacima

Može li uzbuđeno dijete tijekom utakmice usvojiti informacije koje nisu usvojene tijekom treninga? Zašto uopće pričamo o ...


Djeca će biti sretnija ako provodite vrijeme s njima, a ne ako im kupujete više stvari

Djeca će biti sretnija ako provodite vrijeme s njima, a ne ako im kupujete više stvari

Kad razgovaram s djecom o tome koje su naše najsretnije uspomene, među njihovim odgovorima uvijek su obiteljski izleti u zabavne parkove ...


Online jesenska edukacija Irene Orlović: KAKO ODGOJITI MENTALNO SNAŽNO DIJETE

Online jesenska edukacija Irene Orlović: KAKO ODGOJITI MENTALNO SNAŽNO DIJETE

Pozivamo vas na online edukaciju Irene Orlović KAKO ODGOJITI MENTALNO SNAŽNO DIJETE koja će se odvijati u četiri online modula na teme: ...


Stručnjak za odgoj: Najvažnije riječi za dijete su mama i tata

Stručnjak za odgoj: Najvažnije riječi za dijete su mama i tata

Prenosimo razgovor koji je s 24 sata vodio dr. Ranko Rajović, stručnjak za odgoj djece. U 24 pitanja otkrio im je koji savjet je dobio od svoji...