Jačajmo imunitet redovitim boravkom na svježem zraku

Jačajmo imunitet redovitim boravkom na svježem zraku

 


Pedijatri odavno savjetuju – djecu bi trebalo ostaviti da što dulje borave na otvorenom, u različitim vremenskim uvjetima jer upravo to pogoduje razvoju njihova imuniteta.

Igra i boravak na otvorenom omogućavaju djeci bijeg od svakodnevnih kućnih bakterija i virusa, potiču na istraživanje i učenje, te oslobađaju od stresa svakodnevice. Ne samo da redoviti izlasci ma svjež zrak izrazito pogoduju zdravoj djeci, čak i ona sklonija bolestima, od svježeg zraka mogu imati znatno više pozitivnih učinaka.

Osim toga, redovitim boravkom na otvorenom dijete ima mogućnost razviti snažan imunološki sustav i otpornost.
Brojna istraživanja su već pokazala kako su djeca koja žive u ruralnim područjima ili koja više vremena provode na otvorenom, otpornija i općenito boljeg zdravlja zbog stalne izloženosti prljavštini, životinjama i bakterijama. Iako mnogi roditelji, baš suprotno, pokušavaju izbjeći doticaj djece s navedenim, bakterijama i prljavštinom, kao i boravak na hladnoći za dječji imunitet i zdravlje mogu biti samo od koristi.

Dakle, zdravstvene dobrobiti koje donosi fizička aktivnost na otvorenom uvelike nadmašuju rizik od obolijevanja zbog boravka na hladnijem zraku, na kiši i sl., slažu se stručnjaci. Jedino je važno odjenuti dijete sukladno vremenskim (ne)prilikama i ponijeti sa sobom rezervnu odjeću i obuću, ako je vrijeme kišovito.

Uz to što bi trebali djeci osigurati mnogo vremena provedenog na svježem zraku, bilo bi dobro da i sami roditelji sudjeluju u aktivnostima van kuće, u prirodi, na svježem zraku.
 

Djeca u dobi od 5 do 11 godina trebala bi dnevno provesti barem sat vremena u nekim fizičkim aktivnostima, što nikako ne bismo smjeli zanemariti ako su van kuće manje nego idealni vremenski uvjeti. Najviše se preporučuje igra s vršnjacima na igralištu, vožnja biciklom, i druge aktivnosti u kojima se djeca umjereno znoje i fizički jačaju.

Fizička aktivnost od samo 60 minuta dnevno, djeci pomaže:

  • poboljšati ukupno zdravlje
  • ostati fokusirani i općenito uspješniji u školi
  • poboljšati kondiciju
  • ojačati mišićnu masu
  • zabaviti se
  • osjećati se sretnije
  • održati optimalnu tjelesnu težinu
  • poboljšati samopoštovanje
  • naučiti nove vještine.

 

U trenutku kad živimo globalnu zdravstvenu krizu (globalna pandemija COVID-19) i nastojimo slijediti upute zdravstvenih stručnjaka o izbjegavanju okupljanja i držanju udaljenosti među ljudima na 1 metar, ne vodite djecu na uobičajena okupljališta, bez obzira što su na otvorenom. Povedite radije djecu, umjesto na kvartovsko igralište, u dužu šetnju u šumu ili uz more, skupljajte kamenčiće ili grančice, skrenite djetetu pažnju na proljetno buđenje prirode, vozite bicikle ili se rolajte zajedno.

Osim u slučaju potrebe za samoizolacijom, nemojte se zatvoriti u kuću u strahu od zaraze. Izađite s djecom svaki dan na svjež zrak, poštujući osnovne smjernice samozaštite. Time ćete pridonijeti ukupnoj otpornosti organizma.


 

Više pročitajte u knjizi: ŠTO SJAJNI RODITELJI ČINE 75 jednostavnih strategija za odgoj uspješne djece
Jačajmo imunitet redovitim boravkom na svježem zraku

Kako pomoći djetetu razviti dobru sliku o sebi

Kako pomoći djetetu razviti dobru sliku o sebi

Najveći utjecaj na djetetovo stvaranje pozitivne ili negativne slike o sebi ili svijetu imaju roditelji i njegovi najbliži (bake, djedovi, tete...


Zašto smo zakazali u odgoju naših dječaka?

Zašto smo zakazali u odgoju naših dječaka?

Kako odgojiti dječake koji se ne boje pokazati svoje osjećaje ... Po čemu su dječaci različiti od djevojčica i jesu li uopće? S...


Kako pomoći učenicima s ADHD-om da se koncentriraju

Kako pomoći učenicima s ADHD-om da se koncentriraju

Istraživanja* pokazuju da se učenici s poremećajem pozornosti s hiperaktivnošću (eng. Attention Deficit and Hyperactivity Disorder &nd...


Čuveni ruski psiholog tvrdi kako nesretni roditelji ne mogu odgojiti sretno dijete

Čuveni ruski psiholog tvrdi kako nesretni roditelji ne mogu odgojiti sretno dijete

Kako se vi budete obraćali djetetu u djetinjstvu, tako će ono vama u starosti. Ruski psiholog Mihail Labkovski je poznat po vrlo jednostavnim i dir...


Tableti i mobiteli ugrožavaju zdravlje djece

Tableti i mobiteli ugrožavaju zdravlje djece

Manfred Spitzer međunarodno je priznati njemački psihijatar, psiholog i neuroznanstvenik. Direktor je Psihijatrijske sveučilišne bolnic...


Kako dolazak djeteta mijenja odnos s partnerom/partnericom

Kako dolazak djeteta mijenja odnos s partnerom/partnericom

Kad par sazna da će dobiti dijete, preplavi ga ogromna sreća i mnoga očekivanja. No malo njih zaista razmišlja o tome što ih oč...